kohti
parempia
tuloksia

MIKSI TARVITSEN harjoitusohjelman?

Luota ammattivalmentajan suunnittelemaan harjoitusohjelmaan kuten jo sadat harrastajat ja lajien huiput ovat tehneet! Varmasti tehokasta harjoittelua ilman arvailua.

TR-Valmennus OHJELMAT

Yksilölliset harjoitusohjelmat

TR-Valmennuksen harjoitusohjelmien tekeminen perustuu venäläisen koulukunnan harjoittelun ohjelmointiin. Yksilöllisen ohjelman luomisessa määritellään mm. nostajan tason mukainen ohjelman kokonaisvoluumi sekä intensiteetti, harjoitusjakson painopisteet nostajan tulosten suhteiden mukaan sekä ohjelmoidaan tekniikkaa kehittäviä spesiaaliharjotteita videoilta tehdyn tekniikka-analyysin perusteella.

yhteinen
päämäärä

mikä on sinun tavoitteesi?

Säännöllinen, yksilöllisesti suunniteltu ja kehittyvä harjoitusohjelma takaa paremmat tulokset.

OHJELMAT

Painonnosto- / voimaharjoitusohjelma

Kesto 8 viikkoa.

Täysin yksilöidyt harjoitusohjelmat sinun tasosi mukaan. Ohjelman tekoon vaikuttaa useat eri muuttujat jotka otetaan alkuhaastattelun sekä videoanalyysin kautta huomioon. Tämän tarkempaa painonnosto-ohjelmointia saa vain yksilövalmennuksessa. Ohjelmat eivät sisällä varsinaista seurantaa.

sis. alv
129 €

Harrasteohjelma

Kesto 8 viikkoa.

Aina ei harrastamisen tarvitse olla niin totista. Harrasteohjelma on perustason monipuolinen treeniohjelma joka sopii kaikille painonnostoharjoittelun alkeet osaaville. Vaikka ohjelmaa ei ole yksilöity juuri sinulle, saat siitä silti hyvän rungon treeneihin eikä enää tarvitse salille mennessä miettiä mitä pitäisi tehdä.

Sisältää:

  • 3 harjoitusta viikossa
  • Monipuoliset painonnostoharjoitteluun perustuvat harjoitukset
  • Painot lasketaan jokaisen treenaajan oman tason mukaan
  • Kehittää mm. voimaa, nopeutta, liikkuvuutta ja keskivartalon hallintaa
sis. alv
59,90 €

Harrastajan yleisohjelmointi

Kun painonnostoharjoittelussa tavoitteena ei ole kisamenestys vaan mukava ja tolkullinen harjoittelu.

Sisältää kaksi yksilöimätöntä ohjelmoitua harjoitusta viikossa. Saat ammattivalmentajan kehittämää suunnitelmallisuutta ja rakennetta harjoitteluusi pikkurahalla. Sopii kaikille joilla on painonnoston alkeet hallussa. Mikäli ohjelmoinnissa on esim. liikkeitä jotka eivät ole vielä tuttuja, voit kysyä neuvoja suoraan valmentajalta.
Seuraavan viikon ohjelmat lähetetään sähköpostilla joka sunnuntai.

Ilmottaudu mukaan!

laskutusjakso 4vk, sis. alv
39,90 €
tarjous voimassa huhtikuun ajan, 26 viikon jakso
120 € / 6 kk

VALMENNUKSET

Etävalmennus

Tavoitteellisemman harjoittelijan kannattaa harkita pelkän ohjelmoinnin sijaan etävalmennusta.

Sopii sinulle, joka pystyt itsenäiseen harjoitteluun. Harjoittelua pidetään säännöllisesti silmällä ja treenejä säädetään videoiden avulla, sekä nostajan oman palautteen perusteella. Sopii kilpaileville nostajille, sekä harrastajille. Sisältää jatkuvan harjoittelun seurannan sähköpostilla/whatsapilla, sekä viikottain päivittyvät pitkän tähäimen ja tavoitteen mukaiset yksilölliset harjoitusohjelmat.

Etävalmennusta ovat hyödyntäneet menestyksekkäästi useat SM-tason painonnostajat, painonnostoon vasta tutustuneet, sekä muut kehitystä janoavat harrastajat.

Paikkoja rajoitetusti!

Ensimmäinen 4 vk jakso 122,50 € (-50% normaalihinnasta)!

laskutusjakso 4vk, sis. alv
245 €

Etävalmennus Lite

Kevyempi versio etävalmennuksesta.
Tarkan ohjelmoinnin sijaan saat kahden viikon välein palautteen treeneistä, sekä ohjeet mihin seuraavan kahden viikon jaksolla tulee panostaa.
Sopii omatoimiselle treenaajalle joka tarvitsee ammattivalmentajan konsultointia omien harjoitustensa kehittämiseen, mutta ei tarvitse tarkkaa ohjelmointia.

laskutusjakso 4vk, sis. alv
122,50 €