HARJOITUSOHJELMAT

Luota ammattivalmentajan suunnittelemaan harjoitusohjelmaan kuten jo sadat harrastajat ja lajien huiput ovat tehneet!
Varmasti tehokasta harjoittelua ilman arvailua. 

TR-Valmennuksen harjoitusohjelmien tekeminen perustuu venäläisen koulukunnan harjoittelun ohjelmointiin. Yksilöllisen ohjelman luomisessa määritellään mm. nostajan tason mukainen ohjelman kokonaisvoluumi sekä intensiteetti, harjoitusjakson painopisteet nostajan tulosten suhteiden mukaan sekä ohjelmoidaan tekniikkaa kehittäviä spesiaaliharjotteita videoilta tehdyn tekniikka-analyysin perusteella.

Yksilöidyt painonnosto- / voimaharjoitusohjelmat

Painonnosto- / voimaharjoitusohjelma                                 8 vk   129 €  Painonnosto- / voimaharjoitusohjelma                                 2 x 8 vk 199 €   

Täysin yksilöidyt harjoitusohjelmat sinun tasosi mukaan. Ohjelman tekoon vaikuttaa useat eri muuttujat jotka otetaan alkuhaastattelun sekä videoanalyysin kautta huomioon. Tämän tarkempaa painonnosto-ohjelmointia saa vain yksilövalmennuksessa.
Ohjelmat eivät sisällä varsinaista seurantaa.

Harrasteohjelma

Harrasteohjelma 8vk 59,90€


Aina ei harrastamisen tarvitse olla niin totista. Harrasteohjelma on perustason monipuolinen treeniohjelma joka sopii kaikille painonnostoharjoittelun alkeet osaaville. Vaikka ohjelmaa ei ole yksilöity juuri sinulle, saat siitä silti hyvän rungon treeneihin eikä enää tarvitse salille mennessä miettiä mitä pitäisi tehdä.


Sisältää:
– 3 harjoitusta viikossa
– Monipuoliset painonnostoharjoitteluun perustuvat harjoitukset
– Painot lasketaan jokaisen treenaajan oman tason mukaan
– Kehittää mm. voimaa, nopeutta, liikkuvuutta ja keskivartalon hallintaa

Etävalmennus, 240€/ 4vk ( ensimmäinen 4vk -50%! )

Pelkän ohjelmoinnin lisäksi kannattaa harkita myös etävalmennusta.

Sinulle joka pystyt itsenäiseen harjoitteluun. Tekniikkaa pidetään silmällä ja harjoitusta säädetään videoiden avulla, sekä nostajan oman palautteen perusteella. Sopii kilpaileville nostajille, sekä harrastajille. Sisältää harjoittelun seurannan sähköpostilla/wataspilla, sekä viikottain päivittyvät tavoitteen mukaiset harjoitusohjelmat.
Kannattaa kysellä onko valmennustallissa vielä tilaa.