TR-valmennus

Harjoitusohjelmat

 

Millaisilla painoilla pitäisi treenata? Mitä liikkeitä treenissä on hyvä olla? Montako sarjaa on sopivasti? Miten jaksotan harjoittelun? Voinko treenata nopeutta ja voimaa samassa treenissä? Maksiminostoja vai pidempiä sarjoja?

Vältä epävarmuus ja kaaos treeneissä. Luota ammattilaisen tekemään harjoitusohjelmaan ja voit treenata luottavaisin mielin. 

Esimerkki PN-ohjelma

 

Yksilöidyt painonnosto- / voimaharjoitusohjelmat

Painonnosto- / voimaharjoitusohjelma                                 8 vk   129 €    

Painonnosto- / voimaharjoitusohjelma                                 2 x 8 vk 199 €   

Harjoitusohjelmat laaditaan yksilöllisesti juuri sinun tarpeittesi mukaan. Ennen harjoitusohjelman luomista kartoitetaan tämän hetkinen nostokunto ja tekniikka. Näin varmistetaan ohjelman pureutuvan juuri sinun kehitystä kaipaaviin noston kohtiin. Ohjelmat eivät sisällä varsinaista seurantaa.
 

Etävalmennus,                                                                       240€/ 4vk   
Sisältää viikottaisen harjottelun seurannan sähköpostilla/wataspilla, sekä viikottain päivittyvät tavoitteen mukaiset harjoitusohjelmat. Tulevan viikon harjoitusohjelmaa säädetään aina edellisen harjoitusviikon treenien perusteella, näin saadaan mahdollisimman iso hyöty treenaamisesta. Tekniikkaa pidetään silmällä ja harjoitusta säädetään videoiden avulla, sekä nostajan oman palautteen perusteella. Sopii kilpaileville nostajille, sekä itsenäisille treenaajille.
Minimi sitoutuminen 8vk.

 
Tilaa ohjelma

 

 

Harrasteohjelma

Aina ei harrastamisen tarvitse olla niin totista. Harrasteohjelma on perustason monipuolinen treeniohjelma joka sopii kaikille painonnostoharjoittelun alkeet osaaville. Vaikka ohjelmaa ei ole yksilöity juuri sinulle, saat siitä silti hyvän rungon treeneihin eikä enää tarvitse salille mennessä miettiä mitä pitäisi tehdä.  

Harrasteohjelma 8vk         59,90€ 

 

Sisältää:
– 3 harjoitusta viikossa

– Monipuoliset painonnostoharjoitteluun perustuvat harjoitukset
– Painot lasketaan jokaisen treenaajan oman tason mukaan
– Kehittää mm. voimaa, nopeutta, liikkuvuutta ja keskivartalon hallintaa

Tilaa ohjelma