Palvelut

Henkilökohtainen ja pienryhmävalmennus, harjoitusohjelmat sekä workshopit

  • Valmennus

    Henkilökohtainen ja pienryhmävalmennus. Treenataan juuri sinun tavotteiden ja ominaisuuksiesi mukaan. Kun haluat parhaan mahdollisen lopputuloksen.

  • Harrasteryhmä

    Tiistaisin ja torstaisin Lempäälässä kokoontuu painonnoston harrasteryhmä. Mukaan mahtuu kaikki normaalikuntoiset naiset ja miehet. Aiempaa kokemusta punttien kolistelusta ei vaadita.

  • Etävalmennus

    Kaikille itsenäisille treenaajille. Mikäli livenä tapahtuva valmennus ei ole mahdollista on tämä hyvä vaihtoehto. Harjoitusohjelmat sekä seuranta ja ohjeistus.

  • Harjoitusohjelmat

    Itsenäiselle treenajalle jolla on jo perustekniikat hallussa. Yksilölliset harjoitusohjelmat sekä yleisen tason harrasteohjelma.

  • Workshopit

    Tulevat Workshopit ja leiripäivät. Worksoppeja on mahdollista järjestää myös omalla salillasi.

  • Urheilijat ja Seurat

    Fysiikkavalmennus kaikille urheilijoille ja urheiluseuroille tasoon ja ikään katsomatta. Tällä hetkellälajikirjoa löytyy mm. yleisurheilusta salibandyn kautta jääkiekkoon, nyrkkeilyyn ja jalkapalloon.

Valmentaja - teemu roininen

Yli kaksi vuosikymmentä kokemusta painonnoston parissa antaa jo mukavasti näkemystä voimaharjoitteluun. EM- ja MM-tason kilpailuja on kertynyt yli 17 sekä useita raskaan sarjan Suomen mestaruuksia. Teemu on 27. suomalainen joka on työntänyt 200 kiloa.

Valmennuskokemusta löytyy painonnostajien parista aloittelijoista aina kansainväliselle tasolle asti. Suomen painonnostoliitossa Teemu on toiminut valmennuksen asiantuntijaryhmän puheenjohtajana. Monet urheiluseurat sekä eri lajien yksilöurheilijat luottavat Teemun vankkaan kokemukseen.
Referenssit
Valmentaja - teemu roininen

valmennettavien kommentteja

Osallistujamäärä ja aikataulu olivat leirillä hyviä. Valmentajalla oli hyvin aikaa korjata jokaista henkilökohtaisesti. Leirillä tuli sopivasti uutta asiaa ja valmennus oli kaikinpuolin todella tasokasta.
Worksop palaute

Worksop palaute

Teemu ottaa urheilijan huomaansa kokonaisuutena. Harjoitusohjelma on selkeä ohjenuora miten toimitaan mutta myös omien tuntemusten kuuntelu ja niihin reagointi toteutui meidän valmennusprojektissamme mielestäni täydellisesti. Pääsimme tuloksissa ennätyksiin kun ei runnottu väkisin alkuperäistä suunnitelmaa vaan kuunneltiin mitä kroppa tarvitsi. Monet viestit on vaihdettu joissa on puhuttu siitä onko olo vahva tai veltto – tai miltä tekniikka näyttää videolta katsottuna. Meillähän siis oli etäsuhde – minä Oulusta käsin valmennuksessa. Lähettelin videoita ja Teemu rohkaisevalla ja rakentavalla tavalla niihin kommentoi. Ja kun oli paikka niin tuli rajua ja reipasta kannustusta että anna nyt palaa. Minä tykkään – ja suosittelen Teemua muillekin. Rohkenen sanoa että tässä on asiantuntija – suurella sydämellä.
Sanna Savolainen

Sanna Savolainen

SM-mitalisti, Valmentaja

"Kiitos leiristä! Jännitin ennalta, olenko vielä liian noviisi leirille, mutta turhaan. Osaharjoitteet olivat todella hyviä ja auttoivat juuri niihin ongelmiin, joita itsellä on liikkeiden suorittamisessa ollut. Jokaisen suorituksia katsottiin yksilöllisesti ja ainakin itse sain hyviä vinkkejä. Aikataulutus oli onnistunut, harjoitusten tekemiseen oli riittävästi aikaa, mutta missään vaiheessa ei ehtinyt pitkästyä. Tunnelma oli rento ja päivästä jäi hyvä fiilis."
Worksop palaute

Worksop palaute

Teemu tuli meille CrossFit Tuusulaan pitämään painonnosto-opetusta. Kokonaisuuteen kuului kolmet treenit, joissa käytiin läpi tekniikoita ja oheisharjoitteita, sekä neljäskin tapaaminen painonnostokisojen merkeissä opetukseen osallistuneiden kesken. Opetus oli erittäin selkeää, ja sopi hyvin kohderyhmälle. Teemu keskittyy asiaan eikä turhuuksiin. Kurssille osallistuneilta saatiin paljon hyvää palautetta. Etenkin kisailu toi hommaan lisäväriä. Kisanostot kuvattiin ja analysoitiin kisojen jälkeen. Videolta omien nostojen katsominen Teemun kommentein herätti paljon ajatuksia omista nostoista. Suosittelemme lämpimästi muillekkin.
Sanni Pisto

Sanni Pisto

CF-Tuusula, omistaja

Kaverin kautta kuulin maaliskuussa, että Teemu Roininen on laittanut pystyyn yhden miehen valmennusyrityksen. Itse olin paikallisena seurannut Teemun uraa kymmenisen vuotta, mutta sen paremmin en miestä tuntenut. Ensimmäisen tapaamisen jälkeen oli helppo tehdä päätös siitä, että aloitamme yhteistyön. Eikä sitä ole tarvinnut katua jälkeenpäin. Reilun puolivuotta myöhemmin ollaan ennätyskunnossa ja tuloskäyrä näyttää ylöspäin. Tottakai itse se työ on tehty, mutta Teemu on antanut siihen mahdollisuuden. Nyt tähdätään kevään masterssien sm-kisoihin ja toivotaan, että rahkeet riittää syksyn masterssien mm-kisa rajaan.
Rami Jokinen

Rami Jokinen

Blogi

Kirjoittelua painonnoston maailmasta

  • Blogi

    Painonnostajan tulosvastuu

    Onpas mukava kirjoittaa blogitekstiä iloisissa merkeissä. Viikonloppuna kilpailluissa painonnoston SM-kisoissa onnistuin omalta osaltani varsin hyvin ja kotiin tuomisina olivat niin tempauksen, työnnön kuin yhteistuloksenkin mestaruusmitalit. Voittamista enemmän ilahdutti kuitenkin paluu ennätystulosten äärelle. Tempaustulos 156 kiloa oli uusi kisaennätys ja viimeisen työnnön 203 kiloa olisi onnistuessaan ollut myös uusi kisaennätys. Se valitettavasti hylättiin tuomariäänin 2-1, mutta […]

  • Blogi

    Vegaania voimailua

    Oma ruokavalioni on aihe jota minua on pyydetty useampaan kertaan käsittelemään jollain tapaa siispä kirjoitellaan nyt pätkä aiheesta. Jos joku ei vielä tiedä niin minähän olen reilun vuoden verran syönyt lähes pelkästään kasvikunnan tuotteisiin perustuvalla systeemillä, ja tämän vuoden aivan täysin vegaanina eli ilman mitään eläinperäistä ruokavaliossa. Suurimmalla osalla herää heti kysymys miksi ja miten ja […]

Lue blogia

Yhteydenotto

Miten voin auttaa? Pistä viestiä ja laitetaan kehityskäyrä nousuun.